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日期【2011-04-28 16:14】 共閱:【】次
1、水果和蔬菜
為大腦而吃:英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮喪。
為身體而吃:每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。水果和蔬菜的顏色越深、越豐富,越有益健康。
水果和蔬菜的顏色來源于植物營養(yǎng)素,能保護(hù)不同的器官。例如,綠色植物中的葉黃素能保護(hù)眼睛,西紅柿中的番茄紅素能很好地保護(hù)心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。
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